тренажёрный зал: свободные веса

В наши дни тренажерные залы в большинстве своем имеют разнообразный выбор тренировочного инвентаря, были придуманы тренажеры для всех участков тела, но кое-что остается прежним много лет — использование свободных весов, лидируют среди которых штанги, гантели и гири. Главный плюс упражнений с ними заключается в суммарной нагрузке на многие группы мышц единовременно, иными словами, во время данной тренировки задействуются основные, вспомогательные мышцы и мышцы-стабилизаторы. Тренировки со свободными весами благоприятствуют увеличению мощности и массы, а также улучшают двигательную способность.